為什麼肌肉與力量正逐漸成為重要生命徵象

如果我們一直太過關注體重，卻沒有給肌肉足夠的重視，會怎麼樣呢？

數十年來，體重一直是最廣泛使用的健康指標之一。然而，愈來愈多研究顯示，肌肉量和肌力或許能更深入反映長期健康、身體功能、恢復力，以及健康老化。事實上，研究人員愈來愈常發現，肌力能預測一些僅靠體重無法解釋的重要健康結果。¹

為什麼體重只是答案的一部分

二十多年來，針對心臟衰竭患者的研究發現，依照身體質量指數（BMI）被歸類為過重或肥胖的人，存活時間往往比 BMI「正常」的人更長。² 這項觀察之所以被稱為「肥胖悖論」，是因為它似乎與數十年來將過多體脂肪與不良健康結果連結起來的證據相互矛盾。較新的研究已證實這種模式，也有助於解釋它為何會發生。^3-5

超越 BMI 的視角

BMI 是身高和體重的比值，因此無法區分脂肪和肌肉。兩個人的 BMI 可能相同，但他們的身體組成卻可能有明顯差異。其中一個人可能有較多肌肉和較少體脂肪，而另一個人則有較少肌肉和較多脂肪。

現代身體組成分析工具，包括生物電阻抗分析（BIA），讓研究人員能夠不只看體重。當他們這麼做時，呈現出的是另一種情況。一般來說，肌肉量較高的人，通常比肌肉量較低的人有更好的健康結果。⁴

肌肉能說明 BMI 無法呈現的事實

隨著研究人員開始將身體組成納入考量，肥胖悖論也變得不再那麼難以理解。肌肉量已成為影響健康結果和存活率的重要因素。⁵ BMI 較高的人通常擁有較多的肌肉儲備，這有助於他們更能承受疾病、維持身體功能，並更有效地恢復。

肌肉有助於說明為什麼 BMI 可能會造成誤導。力量可能更具參考價值，因為它不只反映一個人擁有多少肌肉，也反映那些肌肉的表現有多好。一項涵蓋近兩百萬名成人的研究發現，較高的肌力與較低的死亡風險有關，這表示肌肉的表現可能和一個人擁有多少肌肉一樣重要。⁶

這對健身專業人士來說代表了什麽

雖然減重在健康與健身的討論中可能始終佔有一席之地，但單看體重本身，並無法反映一個人是否正變得更強壯、更有能力或更有韌性。肌肉量、肌力和身體功能結合在一起，能更完整地呈現進展。

這為場館提供了一個機會，能更完整地呈現進步的全貌。BIA 評估和肌力測試可以協助會員了解那些可能永遠不會出現在體重計上的變化。即使體重變化很小，增加肌肉、提升力量，並讓身體能力更好的會員，仍可能感受到顯著的健康改善。

隨著醫療保健和研究持續將焦點放在體重以外的面向，健身場館也越來越有條件採取相同的做法。透過結合 BIA 評估和功能性肌力測試，我們的機台可以協助會員更清楚了解自己的進展，並把重點放在不僅限於減重的成果上。對許多人來說，增強肌肉、提升力量，以及維持身體機能，可能是他們能為長期健康所做最有意義的投資之一。